体を動かすレクリエーション：リハビリにもなる運動で楽しく元気に！🌟
高齢者の介護現場では、身体機能の維持や向上、そして気分転換や生きがいにもつながる“体を動かすレクリエーション”が注目されています。
「運動＝きつい」「リハビリ＝退屈」というイメージを持たれがちですが、
実際は楽しさの中に機能訓練を取り入れることで、高齢者のモチベーションはぐっと高まります✨
今回は、介護施設や在宅介護の現場で取り入れやすい、リハビリにもつながる運動レクリエーションをご紹介します。
キチーズスイーツ専門店の映えてでとろけるスイーツ【RUNNY CHEESE】
なぜ“体を動かすレク”が大切なの？
- 🧠 転倒予防・筋力低下の防止
- 🦵 関節の柔軟性やバランス感覚の向上
- 💓 血流促進による体調改善・認知症予防
- 😀 気分転換やストレス発散に◎
- 👥 他者とのコミュニケーション活性化
身体と心、両方を元気にするのが「動くレクリエーション」の魅力です。
すぐに実践できる！おすすめ運動レクリエーション7選🎵
① 【椅子に座ってできる体操】
- 内容：深呼吸・肩回し・手足の上げ下げ・足踏みなど
- ポイント：車いすの方でもOK。音楽に合わせて行うと楽しい！
② 【ボール回しゲーム】
- 内容：柔らかいボールを隣の人へ手渡し、ぐるぐる回す
- 応用編：足でボールを転がす、投げてキャッチなども可能
- ポイント：上半身の可動域訓練に◎
③ 【タオル体操】
- 内容：タオルを使って引っ張る、上下・左右に動かす運動
- ポイント：力加減の調整がしやすく、肩や腕の可動域改善に
④ 【風船バレー】
- 内容：風船を落とさないようにみんなでポンポン
- ポイント：自然に体が動き、笑顔があふれるレクの定番！
⑤ 【ステップ運動（踏み台昇降）】
- 内容：高さ10cm程度の踏み台を昇り降り
- ポイント：下肢筋力とバランス感覚の維持に効果的（※転倒注意）
⑥ 【タオル引き綱引き】
- 内容：2人1組でタオルを握り合い、軽く引っ張るゲーム
- ポイント：握力・腕力の維持とコミュニケーションに最適
⑦ 【季節イベントに合わせたダンス体操】
- 内容：夏は盆踊り、秋は音頭、クリスマスは簡単な振付体操など
- ポイント：イベント性を持たせることで参加率UP⤴️
実施の際のポイント📝
- 無理のない動き・時間設定（10〜20分でもOK）
- 水分補給タイムを忘れずに
- できたことをしっかり褒めて自信をサポート
- BGMや掛け声などで“楽しい雰囲気”づくりを重視
活動後の変化は？
介護現場での声をご紹介📣
- 「ふだん動かない人が笑顔で手を動かしてくれた」
- 「みんなでやるから、自然と身体が動くようになった」
- 「足が上がりやすくなって、歩行が安定してきた気がする」
少しの動きでも「積み重ね」が大切です。
“楽しい”からこそ、続けられる。それがリハビリになるのです😊
おわりに
体を動かすレクリエーションは、リハビリとしての効果だけでなく、心の充実感や社会参加意識の向上にもつながる大切な時間です。
今日から始められる軽い運動から、ぜひ取り入れてみてくださいね！
#介護レクリエーション #体を動かすレク #高齢者運動 #椅子体操 #風船バレー #リハビリレク #福祉現場アイデア #転倒予防 #高齢者支援 #介護ブログ
コメント